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martes, 24 noviembre, 2020

CLAVES | Previsiones que debes tomar en cuenta para practicar deportes en pandemia

Si optas por ejercitarte al aire libre en la semana de flexibilización, toma en cuenta estos consejos frente al COVID-19

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Caracas.- La pandemia del coronavirus y posterior cuarentena obligó a pausar la práctica de deportes en Venezuela en todas sus disciplinas. Sin embargo, con la semana de flexibilización de la cuarentena ha permitido la vuelta de prácticas deportivas al aire libre, un desafío en plena pandemia que debe enfrentarse con las medidas correspondientes.

El Pitazo resume en claves las previsiones que debes tomar en cuenta si quieres ejercitarte al aire libre para evitar contagiarte de COVID-19:

Antes de salir

  • Es fundamental medir tu temperatura y confirmar que no tienes fiebre. También debes estar atento a síntomas como tos o dificutad para respirar.
  • No salgas sin cédula de identidad.
  • Desinfecta con agua y acohol tu material deportivo.
  • Viste una muda de rompia limpia.
  • Lávate las manos y lleva alcohol en gel.

En la práctica

  • Si se trata de un ejercicio estático, mantén un distanciamiento con otras personas de 1.5 a 2 metros.
  • Si vas a caminar o trotar, la distancia debe ser de 4 a 5 metros.
  • Si vas a correr, la distancia debe ser de 10 metros.
  • Si manejarás bicicleta, la distancia mínima recomendable es de 20 metros.
  • Para deportes acuáticos, lo ideal es realizar actividades individuales con precauciones como el acceso a un salvavidas. En caso de buceo, es fundamental chequear el oxígeno disponible.
  • En todos los casos, evita tocar objetos y llevar las manos a la cara.

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Al regresar a casa

  • Quítate la ropa en la puerta y procede a desinfectarla así como todo lo que hayas llevado a la práctica.
  • Lávate manos.
  • Evita tocar otros objetos en casa y ve directo a la ducha.

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